Il Tai Ji Quan è conosciuto in Cina come un sofisticato ed efficace mezzo di autodifesa ma soprattutto per la sua capacità di infondere salute, forza fisica, serenità di spirito ed equilibrio sia fisico che mentale.
Lo stile “Le 24 forme di Pechino” (forma semplificata dello stile Yang 108 tradizionale) codificato recentemente dalla Commissione Nazionale Cinese per lo sport, è adatto a coloro che non possono  allenarsi a lungo, richiedendo solo 10 minuti di tempo.
All’inizio l’allievo si confronterà con le sue limitazioni fisiche quali il rilassamento ed ottenere una corretta  postura strutturale e nello stesso tempo inizia ad usare la mente e la concentrazione per il livello successivo dove la consapevolezza lo porterà con appropriati esercizi di Nei Gong a far nascere  il movimento dall’interno.
I benefici del Tai Ji Quan quali il sistema respiratorio, circolatorio e metabolismo hanno portato in Cina all’insegnamento di questa nobile arte nelle scuole, nei parchi, palestre, incentivando la loro popolazione attraverso radio e televisione a praticarlo.
I principi base di questa arte sono particolarmente interessanti per i praticanti di altre arti marziali dai quali possono trarre grandi benefici per il perfezionamento della propria arte.